Le régime à 6 pétales. Menu pour tous les jours, en détail pour la semaine, indiquant l'heure, les portions.

Lors de la perte de poids, il est important de choisir un régime qui vous permette d'obtenir de bons résultats sans nuire à l'organisme. Le régime à 6 pétales, avec un menu bien composé pour chaque jour, vous permet de perdre 500 à 700 g de poids par jour et de maintenir le résultat pendant longtemps, tout en adhérant aux principes d'une bonne nutrition.

Principes de base du régime aux 6 pétales

L'approche de l'alimentation est créative, la motivation s'accumule pendant la préparation. C'est le moment psychologique nécessaire pour terminer le cycle sans interruption.

Le régime à 6 pétales (le menu de chaque jour sera présenté plus tard) a des particularités:

  • est conçu pour une période minimale de 6 jours;
  • nécessite beaucoup de liquide;
  • il y a plusieurs règles à suivre pour ne pas reprendre immédiatement le poids perdu;
  • est basé sur une nutrition séparée;
  • La liste des produits alterne dans un ordre spécifique.

Les repas consistent en un ensemble de mono-régimes, lorsqu'une femme ne consomme qu'un seul produit par jour.

Il est strictement interdit de combiner des aliments glucidiques avec des protéines. La combinaison de différents groupes de produits conduit à une décomposition incomplète des composants. Ils interfèrent les uns avec les autres, l'excès non digéré passe dans le tissu adipeux.

Perdre du poids est moins pénible si vous faites preuve de créativité. Le régime alimentaire est appelé «fleur», car la perte de poids sous quelque forme que ce soit représente une fleur à 6 pétales. Ils peuvent être en papier ou en carton de couleur blanche.

Chaque élément est marqué d'une indication de l'ordre du jour et d'une signature, quel type de régime vous attend. Le soir, l'élément est arraché. La fleur est placée bien en vue pour contrôler le résultat et vous rappeler les limites.

Manger est de courte durée car il limite les nutriments essentiels du corps,l'essentiel est la routine quotidienne. Prolonger le régime peut entraîner des problèmes de santé. Le régime ne peut pas être répété plus de 2 fois par an. Avec un léger excès de poids, la perte de 4 kg devient perceptible.

La perte de poids doit tenir compte du fait que du poids perdu chaque jour, tout le volume n'est pas absorbé par les graisses, seulement 150 g environ, le reste étant fluide, contenu intestinal, masse musculaire.

Avantages et inconvénients du régime alimentaire

Le régime à 6 pétales (le menu de chaque jour peut être varié, malgré le fait qu'un seul produit est autorisé) a ses côtés positifs et négatifs.

Les aspects positifs incluent:

  • peu de temps avant le début de l'effet;
  • résultat élevé, jusqu'à 4 kg par cours;
  • ne nécessite pas de calculer la valeur énergétique du régime;
  • Le produit
  • du jour peut être préparé de différentes manières;
  • n'a pas besoin de mourir de faim;
  • ne crée pas de dépendance au régime;
  • est peu coûteux, chacun peut choisir le bon type de produits pour sa poche.

Lors de la perte de poids, des aspects négatifs sont également notés:

  • élimine complètement le sucre, ce qui peut être difficile pour les sucreries;
  • le même type de régime quotidien;
  • les composants de la journée sont faibles en calories;
  • vous devez consommer beaucoup d'eau propre;
  • avec un retour rapide au régime habituel, le poids est rapidement rétabli;
  • prend du temps, il est difficile de continuer à fonctionner.

Pour obtenir le poids du sol, vous devez réduire l'apport calorique, augmenter le volume de liquide.Cela provoque la faim car la dépense énergétique dépasse la consommation. 100 g de poitrine ou de pomme ne vous permettent pas de vous sentir rassasié pendant 3 heures. Avec l'activité physique, la graisse sous-cutanée commence à être consommée pour répondre aux besoins.

Règles de régime

Le thé vert est une boisson légale sur le régime à 6 pétales

Pour un résultat positif, vous devez faire attention aux règles nutritionnelles:

  • Un seul produit par jour autorisé et peut être ajouté avec du sel ou des épices.
  • Le volume est limité: régime protéiné jusqu'à 500 g, la quantité maximale d'aliments végétaux - 1, 5 kg. Il est permis de boire du bouillon sur la base du produit principal, avec l'ajout d'herbes les jours 1, 3.
  • Le régime «6 pétales», dont le menu pour chaque jour implique l'introduction d'un grand volume de liquide, nécessite de boire au moins 2 litres, hors boissons et soupe. De plus, la tisane verte est autorisée entre les repas.

Le café n'est pas recommandé car il retient du liquide. Les amateurs de boisson peuvent se permettre de boire une version faible, sans lait, crème et sucre.

Il n'est pas recommandé de boire un jour autre qu'un jour de fruits:

    compote
  • ;
  • boisson aux fruits;
  • frais.

La nourriture doit être prise 5 à 6 fois par jour, le poids du produit quotidien est calculé pour 500 (un jour de poisson, de poulet) ou 1500 g (jour de légumes), il est donc plus pratique de compter sur 5 repas. Le volume quotidien est divisé en portions égales. Méthode de cuisson - vapeur, bouillie ou cuite au four.

Contre-indications au régime à 6 pétales

Il existe des restrictions sur l'utilisation de ce type de perte de poids.

"6 pétales" ne peut pas être utilisé lorsque:

  • grossesse;
  • allaitement maternel;
  • enfants et adolescents.

La dégradation des graisses peut provoquer une intoxication chez l'enfant, car l'acide lactique est impliqué dans son métabolisme. Chez les enfants, les organes sont encore en croissance, donc un manque de vitamines et de minéraux peut interférer avec un développement harmonieux.

De plus, les contre-indications incluent:

  • carence en vitamines;
  • 6 mois post-partum;
  • processus infectieux;
  • troubles digestifs;
  • ARVI ou autres maladies respiratoires;
  • diabète sucré;
  • troubles cardiovasculaires;
  • pathologies endocriniennes.

Pour établir qu'il n'y a pas de problèmes de santé, vous devez consulter un médecin avant de suivre un régime.

Produits approuvés

La description de l'aliment indique qu'il doit être distribué quotidiennement:

  • poissons et fruits de mer;
  • nourriture végétale;
  • oiseau faible en gras;
  • céréales;
  • jour de lait fermenté;
  • fruité.
Le régime

"6 pétales" (le menu de chaque jour est donné ci-dessous)semble ennuyeux et monotone. Si vous le souhaitez, si vous connectez votre imagination, vous pouvez trouver de nombreuses options de cuisson pour chaque produit.

Aliments autorisés pour différents jours de régime:

  1. Pour 1 jour, les poissons de mer et de rivière conviennentavec n'importe quelle teneur en matières grasses ou un bouillon à base de celles-ci avec l'ajout d'herbes et d'épices. La catégorie des produits autorisés comprend les fruits de mer (crevettes, calamars, moules). La graisse contenue dans le poisson est facilement absorbée (acides gras polyinsaturés), elle ne nuira donc pas à la silhouette. Ce jour-là, il est également permis de diversifier le menu avec des algues.
  2. Le deuxième jour se compose de légumes frais, bouillis et cuits. Les pommes de terre, en raison de leur teneur élevée en amidon, sont autorisées en petites quantités. La préférence devrait être donnée au chou, aux légumes-racines, aux tomates, aux concombres et aux poivrons. Vous pouvez en faire du jus, utiliser des herbes. La quantité totale de légumes est de 1, 5 kg.
  3. Jour 3 - poulet.Ce produit peut être remplacé par d'autres viandes maigres comme le lapin, le veau ou la dinde. Si du poulet est utilisé, il est bouilli, cuit, cuit au four et cuit à la vapeur. Vous devez d'abord éliminer la peau et la graisse visible. Quantité quotidienne - 500 g de plat prêt à l'emploi.
  4. Jour 4 - céréales.Ce ne sont pas seulement des céréales, mais aussi des graines, du son, du pain aux céréales. Ce jour-là, vous pouvez combiner différents types de céréales pour chaque repas. 1 des options - petit-déjeuner, déjeuner et dîner, céréales cuites, collations - pain ou noix (pas plus de 30 g par repas). La quantité totale de nourriture sèche doit être de 200 g.
  5. Jour 5 - caillé.Il peut être remplacé par des produits laitiers fermentés, du yogourt ou du kéfir, du fromage faible en gras, du tofu. Afin de ne pas augmenter la teneur totale en calories en raison de ce jour, vous devez prendre en compte la teneur en matières grasses du régime. Le fromage cottage ne doit pas dépasser 5%, le kéfir et le yogourt - 3%. La masse du produit principal doit être de 500 g. Si le fromage cottage est remplacé par du kéfir ou du yogourt naturel, le volume est de 1 litre.
  6. Le dernier jour est fruité.En ce jour, vous pouvez utiliser des variétés fraîches et cuites au four, cuire la compote sans ajouter de sucre. Vous ne pouvez pas remplacer les fruits frais par des fruits secs, ils sont beaucoup plus caloriques. Les bananes et les raisins ne doivent pas être utilisés en raison de la teneur élevée en sucres naturels. Les fruits frais ne remplacent pas les jus car ils contiennent moins de fibres lorsqu'ils sont liquides. Le volume total du produit par jour est de 1500 g.

Si une personne veut passer immédiatement au 2ème cycle du régime, alors à ce stade, il est possible d'inclure de nouveaux produits, allant quelque peu au-delà du régime primaire strict. Par exemple, un jour de poulet, vous pouvez faire cuire de la viande maigre d'un autre nom (veau, dinde) pour l'un des repas. Les fruits de mer peuvent être ajoutés à ceux qui n'ont pas été utilisés la dernière fois (poulpe).

Produits interdits

Cette catégorie comprend tous les produits qui ne sont pas répertoriés comme autorisés. Pendant la perte de poids, l'alcool et les sodas ne doivent pas être pris. Le produit autorisé ne doit pas être fumé ou frit.

La catégorie des composants interdits comprend:

  • sucre;
  • mayonnaise, sauces;
  • pain;
  • huile végétale.

Comment créer un menu hebdomadaire pour chaque jour

Puisque 1 ou des aliments similaires peuvent être consommés tout au long de la journée, vous pouvez expérimenter des méthodes de cuisson. Par exemple, mangez du poisson cuit le matin, du bouillon aux herbes pour le déjeuner et faites cuire au four le soir.

Grâce à cela, des réflexions sur la manière de s'écarter des règles et de les enfreindre viendront de moins en moins souvent.

Menu pour tous les jours de la semaine

Le menu de tous les jours selon le régime «6 pétales» permet de prévoir à l'avance sous quelle forme cuisiner les produits, comment s'orienter, pour ne pas penser spontanément à quoi cuisiner.

Lundi

Repas à l'heure:

  1. 800- ragoût de merlu, thé vert;
  2. 1100- filet de rivière, bouilli, aux herbes;
  3. 1400- bouillon de poisson au persil;
  4. 1700- goberge bouillie;
  5. 2000- filet de saumon au bain-marie.

Poids total de l'aliment - 500 g, divisé en portions égales.

Mardi

Quantité totale de nourriture par jour - 1500g.

Repas à l'heure:

  1. 800- salade de légumes au poivre noir et origan;
  2. 1100- ragoût de chou-fleur, brocoli;
  3. 1400- chou cuit aux tomates;
  4. 1700- smoothies (tomate, poivron, concombre, persil);
  5. 2000- carottes crues hachées.

Mercredi

Poids total des aliments pendant la journée - 0, 5 kg.

Repas à l'heure:

  1. 800- filet de volaille bouilli;
  2. 1100- viande blanche cuite au four avec des herbes italiennes;
  3. 1400- bouillon de poulet aux herbes;
  4. 1700- poitrine grillée;
  5. 2000- boulettes de poulet cuites à la vapeur.

Jeudi

Le volume de l'ingrédient principal est de 200 g sec.

Repas à l'heure:

  1. 800- flocons d'avoine, thé vert;
  2. 1100- amandes 30 g;
  3. 1400- riz sur lait;
  4. 1700- chips de céréales 30 g;
  5. 2000- bouillie de sarrasin sur de l'eau aux herbes.

Vendredi

Une portion de fromage cottage 100 g, à l'exclusion des composants supplémentaires.

Repas à l'heure:

  1. 800- fromage cottage au yogourt naturel (50 g);
  2. 1100- fromage cottage 5%;
  3. 1400- Fromage cottage 1% avec lait ajouté (50 ml);
  4. 1700- fromage cottage à pâte molle;
  5. 2000- kéfir 200 ml.

Samedi

  1. 800- pomme au four, tisane;
  2. 1100- smoothies aux pommes, kiwi, orange;
  3. 1400- salade de fruits de poire, mangue, banane;
  4. 1700- une petite grappe de raisin;
  5. Boire de l'eau potable un jour de jeûne
  6. 2000- 2 pommes, tisane.

Dimanche

Les nutritionnistes ont légèrement affiné l'idée originale, ajoutant 1 jour de plus au montant principal. En l'absence d'activité physique ou de sa limitation, il est recommandé de faire une journée de jeûne, constituée de 2, 5 litres d'eau potable minérale pure.

Boire le jour peut être composé de thé vert ou de tisane, la nuit, il est permis d'ajouter 250 ml de kéfir 1, 0%.

Arrêter le régime

Pour garantir le résultat, vous devez suivre correctement le cours diététique.Les produits familiers doivent être retournés progressivement sur plusieurs semaines. Chaque jour, vous devez ajouter 1 à 2 nouveaux produits au menu. Ensuite, vous devez adhérer à une bonne nutrition, minimiser les aliments riches en glucides et en graisses saturées.

En réduisant le volume de l'estomac, la portion reste petite. Si vous diversifiez votre régime alimentaire et n'abusez pas des aliments gras, vous pouvez conserver le résultat pendant longtemps. Lors du retour à un régime alimentaire normal, vous devez respecter les besoins caloriques des plats:Fille avant et après le régime 6 pétalespour les femmes 1800 kcal (avec un effort physique 2000), pour les hommes - 2200 (2400).

Combien pouvez-vous réinitialiser en une semaine: résultats, photos avant et après

Compte tenu de la perte de poids de courte durée, il ne sera pas possible d'obtenir des résultats significatifs, mais même en se débarrassant de 3, 5 à 4, 5 kg, la taille des vêtements diminue de 1, soit 2-4 cm de volume. Extérieurement, les changements sont perceptibles, comme en témoignent de nombreux reportages photo.

Il est possible d'améliorer le résultat de la perte de poids non seulement par le strict respect de toutes les exigences en matière de régime alimentaire et de consommation d'alcool, mais aussi par l'activité physique. Ils aident à éliminer les volumes excessifs, à gonfler le ventre, les hanches, les fesses.

Tout régime nécessite de la motivation, de la préparation aux restrictions alimentaires et du courage. Elle a ses partisans et ses opposants, y compris parmi les nutritionnistes. Le résultat maximal qu'une femme peut obtenir en 7 jours, en plus de boire, est de 5 kg.

Conseils nutritionnels et commentaires du médecin sur l'alimentation

Les nutritionnistes sont sceptiques quant aux informations fournies sur cette nutrition. On sait qu'un nutritionniste suédois a développé la méthode, mais il n'est pas possible de le vérifier. Il y a encore 10 ans, le système d'alimentation séparée était activement promu, les informations sur l'efficacité de la séparation des différents groupes de produits étaient considérées comme plus viables que les autres options existantes.

Chaque jour, une personne a besoin d'une alimentation équilibrée, qui comprend:

    protéines
  • ;
  • graisses;
  • glucides;
  • substances d'origine végétale et animale.

C'est une source d'énergie, d'activité et d'efficacité du cerveau. Le mono-régime «vole» le corps, le privant des substances nécessaires. Le résultat de cela peut être une panne, une léthargie, des symptômes de carence en vitamines.

Les diététistes sont prudents avec les mots forts, ils recommandent donc de ne pas se laisser emporter par cet aliment et des types similaires. Avoir faim ne doit pas accompagner votre alimentation. En raison de la quantité limitée de nourriture et d'un seul produit, toutes les personnes ne sont pas capables de résister à un tel régime.

Souvent, l'un des premiers arguments en faveur d'un mono-régime est l'opinion selon laquelle le foie stocke des enzymes pour la dégradation des protéines, des graisses et des glucides.Habituée à une variété d'aliments, ayant reçu la dose du matin, elle attend un autre produit, digérant le produit consommé "en vain". Pour couvrir les besoins énergétiques, le corps commence à utiliser les réserves de graisse précédemment stockées.

Les médecins sont sceptiques quant à cette théorie. On sait que le foie est un filtre qui nettoie le sang de:

  • toxines;
  • poisons;
  • bactéries;
  • virus
  • ;
  • allergènes.

C'est un dépôt de sang et de glycogène, un glucide complexe, mais il ne contient pas d'enzymes ou d'autres substances. Le mécanisme de perte de poids est plus probablement associé au fait qu'en raison d'une forte diminution de la teneur en calories des aliments qui ne répondent pas aux besoins, les réserves disponibles sont dépensées.

Un argument ÉNORME que les médecins invoquent contre ce système est que la perte de poids rapide est DANGEREUSE pour le corps: en 6 mois, la perte de poids ne devrait pas dépasser 10%.

Ici, 5 à 7% du poids corporel sont perdus en 6 jours. Cela affecte négativement l'état du système musculaire. La graisse que le système est conçu pour traiter est la plus réticente à quitter. Sur environ 900 g, les 4000 restants tombent sur tout le reste. À la fin du système, le corps, en raison du stress, a tendance à mettre autant de "réserve" que possible, ce qui se transforme en volumes supplémentairesà la taille.

Il est plus important pour la société moderne d'apprendre à manger varié, correctement, de pouvoir distribuer de la nourriture pendant la journée, d'observer la fréquence des repas. Régime "6 pétales"avec un menu bien pensé pour chaque jour-une option d'urgence pour la perte de poids d'un point mort, plateau. Malgré tous les avis négatifs des médecins, les résultats prouvent qu'il a le droit d'exister.