Régime kéfir

Le kéfir est un produit hypocalorique qui est bon pour l'estomac et les intestins. La facilitation du processus de digestion conduit à une accélération du métabolisme, une meilleure absorption, ce qui est extrêmement important lors d'un régime lorsque le corps manque de nutriments.

plats diététiques au kéfir

Le kéfir est suffisamment nutritif et la sensation de faim ne sera pas si forte. Une grande quantité de calcium a un effet bénéfique sur l'état des os, des ongles et des dents.

Ce régime est l'un des plus efficaces, et les résultats seront visibles en quelques jours.

Inconvénients du régime kéfir

Comme pour tout régime basé sur un seul aliment de base, le corps est stressé car il ne reçoit pas assez de vitamines et de minéraux. Pour réduire les effets négatifs du régime au kéfir, vous devez également prendre des vitamines complexes.

Le kéfir a un effet laxatif, une grande quantité dans l'alimentation peut provoquer une indigestion, des flatulences. De plus, ce produit laitier fermenté a également un effet diurétique, il faut donc garder à l'esprit que certains des kilogrammes perdus seront simplement de l'eau "en plus". Pour rester hydraté, vous devez boire beaucoup de liquides.

Les contre-indications au régime de kéfir comprennent les maladies de l'estomac et des intestins. L'acidité accrue du produit peut aggraver l'état des personnes souffrant de goutte, de rhumatismes et d'une acidité élevée du suc gastrique.

Le résultat d'un régime de kéfir est instable et le poids perdu reviendra rapidement avec une sortie brutale du régime et un retour à une mauvaise nutrition.

Menu 7 jours pour régime kéfir

Le kéfir frais avec un maximum de trois jours de fraîcheur, 1% de matière grasse convient au régime. Ne buvez pas plus de 1, 5 litre de produit laitier fermenté par jour.

Une variante d'un régime composé uniquement de kéfir est trop nocive pour l'organisme et n'est pas autorisée plus de 2 à 3 jours. Une journée complète de kéfir sans aucun autre produit peut être déchargée, mais ne pas adhérer à un tel régime pendant plusieurs jours consécutifs.

Une alimentation plus douce et correcte se distingue par le fait que le kéfir occupe la majeure partie de la nourriture, le reste étant de la viande, des légumes, des fruits et du fromage cottage. Les repas sont fractionnés, au moins 5 fois par jour, afin d'éviter la faim et les brûlures d'estomac, entre les repas principaux, buvez également du kéfir. En plus de ce produit, vous devez boire 1, 5 litre de liquide. Exclut la farine, frite, fumée, épicée, le sucre sous toutes ses formes.

Jour 1

  • Petit déjeuner : kéfir 200 ml, thé sans sucre ;
  • Déjeuner : 2 pommes de terre dans leur uniforme, sans sel ni huile ;
  • Dîner : kéfir 200 ml, 1 pomme de terre.

Jour 2

  • Petit déjeuner : kéfir 200 ml, thé sans sucre ;
  • Déjeuner : fromage cottage au miel 200 gr, kéfir 200 ml ;
  • Dîner: kéfir 200 ml, fromage cottage 100 gr.

Jour 3

  • Petit déjeuner : kéfir 200 ml, orange, thé sans sucre ;
  • Déjeuner : kéfir 200 ml, pomme ou pamplemousse ;
  • Dîner : kéfir 200 ml, poire.

Jour 4

  • Petit déjeuner : kéfir 200 ml, café sans sucre ;
  • Déjeuner: poitrine de poulet bouillie 200 gr, kéfir 200 ml;
  • Dîner : 100 grammes de poitrine bouillie, 200 ml de kéfir.

Jour 5

  • Petit déjeuner : kéfir 200 ml, orange, thé sans sucre ;
  • Déjeuner : pomme verte, kiwi ;
  • Dîner : kéfir 200 ml, une poignée de baies (framboises, myrtilles).

Jour 6

  • Petit déjeuner : kéfir 200 ml, thé sans sucre ;
  • Déjeuner: poisson blanc bouilli (par exemple, goberge ou cabillaud) 200 g, kéfir 200 ml;
  • Dîner : kéfir 200 ml.

Jour 7

  • Petit déjeuner : kéfir 200 ml, café sans sucre ;
  • Déjeuner : kéfir 200 ml, thé sans sucre ;
  • Dîner : kéfir 200 ml.

Conseils

Pour préserver le résultat obtenu, la sortie du régime doit se faire en douceur : commencez à introduire progressivement les légumes, puis les céréales, et évitez toujours les sucreries et les féculents pendant au moins 2 semaines.

résultats

Un régime au kéfir en une semaine peut vous aider à perdre jusqu'à 8 kg, tout en améliorant la microflore intestinale et en nettoyant le corps des toxines.

Cependant, un manque de nutriments, un changement brutal de régime alimentaire et un retour au régime précédent peuvent entraîner une reprise rapide de la masse. Il vaut la peine de prendre des multivitamines et, en cas de faiblesse accrue, d'arrêter immédiatement le régime.

Avis de nutritionnistes

Le kéfir est un produit utile, mais il ne suffit pas à lui seul à saturer le corps de tout ce dont il a besoin. Le régime est assez difficile à maintenir en raison de la mauvaise alimentation. Le régime kéfir est contre-indiqué dans les maladies des reins, de l'estomac et des intestins, ainsi que pendant la grossesse et l'alimentation. Lorsque vous revenez à une alimentation normale, le poids revient rapidement, - explique un nutritionniste-consultant, coach en nutrition.